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健身必须了解概念的价值 - RM!它会告诉你每组训练的次数!

2019-08-05 08:24 作者:365bet彩票投注站 来源:365bet官网平台网址 浏览: 字号:

摘要:健身必须了解概念的价值 - RM!它会告诉你每组训练的次数!

RM值,我不知道我是否听过这个词。
我每次练习每个小组的次数以及每次问上帝时我会花多少重量?因此,上帝总能回应并使用8至12令吉的体重吗?
然而,在没有帮助的情况下,许多健康的朋友都不了解RM的价值。
从今天的RM开始,全面了解RM值。
什么是RM值?
实际上,RM是给定重量可以达到给定重量的最大次数。这个数字是RM。
例如,对于台式压力机为90 kg,12RM台式压力机的最大负载能力为90 kg,每次最多12次。
当然,重量越高,RM值越低。最多90公斤可达12次,但每100公斤不能完成12次。
MRI越小,重量阻力越大。
为什么MRI如此重要?
测量动作强度的最重要因素是重量,但每个人的基本力量和力量是不一样的。有些人可以推动银行10次,80 KG可以推动银行20次,但人们不能同时推送所有东西。物理
MRI对MRI选择性影响的选择对于物理效应非常重要。对于肌肉增加,大多数动作需要选择8到12 RM的重量。
然而,对于少量的运动,例如,可以选择关节闭合运动,鸟的身体,蝴蝶机的胸部和哑铃的平侧以增加肌肉刺激。12至15令吉
对于健康朋友的成长,您应该偶尔添加3到4 RM的培训,偶尔使用最大重量1 RM。
关于MR测量您了解MR,但实际测量应遵循以下几点。当测量每个运动的相应重量的MR值时,充分加热以优化身体。
测量MR时,行为应该是标准的。不要做出不规则的动作,如“无聊的力量”或摇动你的身体。
RM值会发生变化。训练水平越高,相同RM值的重量越高,可在约三个月内重新测量。
您需要采取必要的步骤,例如卧推,下蹲,举升,推,抬腿和其他多个关节运动。
测量极限重量(1RM)必须完全加热和保护。
今天它是非常短但非常短的干文本,但我们知道RM值对于物理状态非常重要,所以我们有时间来测量它!


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